こんにちは！JUNです。
うちの3歳と5歳の子供たち、ダラダラ食べがひどいんです。
夕飯を食べ終わらずに歩きだしたり、踊りだしたり、寝室に行って布団にダイブしたり…。
「もうお腹いっぱい！ごちそうさま！」と言った30秒後にはまた残りを食べてたり。
一番面倒なのは、お風呂の後、寝る前にヨーグルトと納豆と果物を食べることです。
その習慣をたどってみると、お姉ちゃんが2歳くらいの時。
布団に入るころに「お腹がすいた。眠れない。」と言っていました。
寝つきが非常に悪く、寝かしつけに毎日1時間はかかっていたので、眠気を誘うヨーグルトをあげてみたことから始まりました。
歯磨きをした後に食べると2度歯磨きが必要になるので、歯磨き前に食べさせるように。
そして、そのうち、納豆も食べたい！果物も食べたい！となり、風呂上がりの“夜食”が習慣に。
でも、夕飯の片付けをした後の夜食の片付けが2度手間だし、食べこぼしも２重だし・・・。
そこで、『子育てハッピーアドバイス 食育の巻』を参考に、ダラダラ食べ改善計画を実行中です！
作者は自身の子供の遊び食べ対策に、「食べてるときは、遊ばない」「食べてるときは、歌わない」「食べてるときは、踊らない」を合言葉に、標語のように何度も繰り返したそうです。
うちでは、「もういらない、ごちそうさま！」と言ったときに、「ごちそうさましたら、続きはないよ。寝る前は食べないよ。次のご飯は明日の朝だよ。」を繰り返すことに。
子供たちは「わかった！大丈夫！」と答えつつも、初めはやはり風呂上りにあれ食べたい、これ食べたいと言っていました。
「夕ご飯で、ごちそうさまの時、言ったよね？寝る前にごはん食べるんだっけ？」
「食べなーい！」
「次のご飯はいつだっけ？」
「明日の朝！」
とやり取りしつつ、空腹で寝付けないのは困るので、徐々に
「今日は納豆とヨーグルトだけ。明日はごちそうさまで終わりだよ。」
「今日はヨーグルトだけ。明日はごちそうさまで終わりだよ。」
と減らしていきました。
２週間ほど唱え続けて、昨日は弟は初めて夜食無しに成功！
お姉ちゃんはヨーグルト３口くらいのみで済みました。
その分、夕飯の時に出す果物やヨーグルト等を食べきるようになってきています。
進歩は非常にゆっくりで、あと２週間は「ごちそうさまでお終い」を唱え続けることになりそうですが、夕食でキッチリ食べきる日が来るのを心待ちにしています。
「ご飯の片付けの手間を減らしたい！」という私の都合で始めた試みですが、食育の面でも良さそうです。
